La grossesse comporte toujours certains risques. Mais par rapport aux grossesses uniques, être enceinte de multiples, qu’il s’agisse de jumeaux, de triplés ou plus, comporte des risques supplémentaires. Lorsque tant d’éléments de la grossesse échappent à votre contrôle, il est important de faire tout ce que vous pouvez pour soutenir votre santé et celle de votre bébé.

Voici 10 précautions à prendre si vous êtes enceinte de multiples.

Ne sautez pas votre vitamine prénatale

Si vous attendez des grossesses multiples, il est particulièrement important de ne pas sauter de prendre vos vitamines prénatales. En fait, vous devrez peut-être prendre des niveaux d’acide folique plus élevés qu’une personne qui ne porte qu’un seul bébé. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau et assurez-vous de manger suffisamment d’aliments nutritifs.

Ne prenez pas de risques inutiles

Si vous êtes une personne aventureuse et qui aime s’amuser, vous devrez peut-être vous retenir un peu pendant la grossesse. La grossesse n’est tout simplement pas le moment d’essayer des activités comme le parachutisme, l’alpinisme ou la plongée sous-marine. Cela s’applique à toutes les grossesses, pas seulement aux grossesses multiples. Il est important de se rappeler que toute activité qui vous expose à un risque met également votre bébé en danger. Cela inclut également des activités comme monter sur des montagnes russes.

Ne limitez pas votre consommation alimentaire

Vous avez probablement entendu l’expression « manger pour deux ». Si vous en avez plusieurs, vous mangez pour trois ou plus. Bien que le dicton ne doive pas être pris au pied de la lettre : vous n’avez pas besoin de l’équivalent de trois adultes en calories par jour -, votre corps a besoin de plus de calories et de nutriments que d’habitude pendant la grossesse.

La grossesse est le moment idéal pour apporter des changements sains à votre alimentation, mais ce n’est pas une bonne idée de commencer un régime restrictif ou de limiter considérablement votre apport alimentaire. Vous avez besoin d’environ 300 calories supplémentaires par bébé et par jour, alors n’hésitez plus et remplissez votre assiette d’aliments nutritifs et satisfaisants !

Ne lésinez pas sur l’eau

Ce n’est pas seulement de la nourriture dont vous avez besoin en plus grande quantité : il y a aussi des liquides ! Votre corps enceinte a besoin de beaucoup de liquides, d’eau en particulier, qui régulent la température corporelle ; humidifie les tissus des yeux, du nez et de la bouche ; protège les organes et les tissus du corps ; fournit des nutriments et de l’oxygène aux cellules ; lubrifie les articulations; élimine les déchets qui ont un impact sur les reins et le foie ; et dissout les minéraux et les nutriments pour une absorption facile par le corps.

La déshydratation peut provoquer des contractions et l’apparition d’un travail prématuré, ce qui constitue un risque très réel notamment en cas de grossesse multiple. Buvez beaucoup d’eau et mangez des fruits et légumes hydratants tout au long de la journée, pas seulement lorsque vous avez soif. Visez 8 à 12 tasses d’eau par jour.

Ne faites pas d’exercice excessivement

L’exercice est généralement considéré comme un « à faire » pour la plupart des gens, mais pendant la grossesse avec des jumeaux ou plus, certains types d’exercices peuvent être « à ne pas faire », selon la personne. Par exemple, certaines activités aérobiques à fort impact, comme la danse ou la course, mettent à rude épreuve les muscles pelviens qui retiennent les bébés. Cependant, il est important de se rappeler que cela est individuel et qu’il est préférable de suivre les conseils de votre professionnel de la santé à ce sujet.

Des entraînements vigoureux peuvent provoquer une surchauffe et stresser votre cœur, vos articulations et vos muscles. Discutez avec votre médecin du type d’activité le plus approprié à votre situation et réservez les exercices intenses après la naissance des bébés.

Ne buvez pas d’alcool, ne consommez pas de drogues et ne fumez pas

Il n’est jamais conseillé de boire de l’alcool de manière excessive, de fumer ou de prendre des drogues, que vous soyez enceinte ou non. Mais lorsque vous êtes enceinte, cela expose votre bébé à des substances toxiques, augmentant ainsi son risque de malformations congénitales et de maladies chroniques. N’oubliez pas qu’il n’existe pas de quantité minimale d’alcool considérée comme sûre pendant la grossesse.

Si vous rencontrez des difficultés à vous abstenir pendant votre grossesse, vous pourriez avoir besoin d’un soutien professionnel. Les troubles liés à la consommation de substances sont des problèmes médicaux et un médecin ou un spécialiste en toxicomanie peut vous aider à les traiter.

Ne traînez pas dans le spa

Cela peut sembler relaxant, mais se tremper dans un bain à remous ou transpirer dans un sauna ne sont absolument pas recommandés pendant la grossesse. Des études ont montré un lien entre les bains fréquents dans un spa et les fausses couches au cours du premier trimestre de la grossesse.

L’utilisation d’un spa peut augmenter temporairement la température corporelle d’une personne enceinte, de la même manière qu’une fièvre, ce qui expose les bébés à un risque d’anencéphalie (lorsque le cerveau ou le crâne ne se développe pas correctement) et de gastroschisis (lorsque les intestins s’étendent à l’extérieur du corps). qui sont des troubles congénitaux qui altèrent la vie.

Bien que les bains à remous et les saunas soient interdits, un bain chaud est généralement acceptable.

Ne nettoyez pas la boîte du chat

Ils disaient aux futurs parents de se débarrasser de leurs chats. Nous savons maintenant qu’il est parfaitement acceptable de caresser et de nourrir votre chat lorsque vous êtes enceinte. Restez simplement en dehors du bac à litière. En effet, les chats peuvent être porteurs d’une maladie appelée toxoplasmose, qui peut provoquer des malformations congénitales.

L’infection peut vous être transmise si vous entrez en contact avec des excréments félins. De toute façon, cela ne vous dérangera probablement pas de demander à quelqu’un d’autre de nettoyer le bac à litière. Peut-être qu’ils continueront cette corvée même après la naissance des bébés !

Ne vous épuisez pas

Votre corps enceinte fait des heures supplémentaires pour faire grandir ces bébés. Il ne vous reste plus beaucoup d’énergie pour accomplir vos activités quotidiennes. Vous vous sentirez probablement assez fatigué par moments et il est important de donner à votre corps le repos dont il a besoin.

Alors n’en faites pas trop. Si un certain niveau de repos au lit vous est assigné, prenez-le au sérieux. Acceptez les conseils de votre médecin et ne repoussez pas les limites.

N’ignorez pas les signes d’un travail prématuré

Avec 50 % des grossesses gémellaires accouchant avant 37 semaines et 10 % avant 32 semaines, le risque de travail prématuré et d’accouchement prématuré est bien réel lorsque vous attendez des multiples. Ne vous laissez pas tromper en pensant que cela ne vous arrivera pas. Connaissez les signes d’un travail prématuré et prenez-les au sérieux.

Contactez immédiatement votre fournisseur de soins de santé si vous ressentez l’un des symptômes suivants :

• Crampes abdominales
• Mal de dos faible et sourd
• Contractions
• Modification des pertes vaginales, y compris une fuite de liquide ou un saignement
• Douleur pelvienne ou pression rectale

Bien que ces symptômes ne signifient pas toujours un travail prématuré, il est toujours préférable de se faire examiner, surtout en cas de grossesse gémellaire.