La grossesse est pleine de surprises, et l’une d’entre elles est les aliments sauvages et étranges dont vous pourriez avoir envie. Bien que tous les futurs parents n’aient pas envie de certains aliments, la plupart ont une envie inattendue ou deux à un moment ou à un autre. Et pour certaines personnes, ces envies peuvent être assez intenses et élaborées. Oui, vous pourriez avoir envie d’un sandwich aux œufs spécifique dans une épicerie de l’autre côté de la ville à 3 heures du matin – ça arrive !

Ici, nous allons examiner ce que sont les fringales de grossesse, quand s’attendre à ce qu’elles commencent, ce qu’impliquent les fringales les plus courantes et si ces pulsions liées à la nourriture constituent un problème de santé.

Que sont les envies de grossesse ?

Les envies de grossesse se produisent lorsque vous avez un fort désir pour un type spécifique de nourriture pendant la grossesse. Les fringales ne sont pas seulement le sentiment de vouloir manger quelque chose, ce sont des épisodes intenses de désir lié à la faim, et souvent elles ne disparaissent pas tant que la nourriture n’est pas consommée.

La recherche a révélé qu’environ 50 à 90 % des femmes enceintes ressentent des fringales. La plupart de ces personnes ont également eu des fringales avant la grossesse. En fait, outre la grossesse, le syndrome prémenstruel est le moment le plus fréquent où les gens éprouvent des fringales.

Qu’est-ce qui cause les envies de grossesse?

Un fait intéressant à propos des envies de grossesse est que personne ne sait avec certitude ce qui les cause. « Nous ne savons pas exactement ce qui cause les envies de grossesse, mais nous avons deux théories principales », explique Sarah Jordan, MD, OB-GYN et directrice médicale du Pediatrix Medical Group à Fort Worth, Texas.

La première théorie, explique le Dr Jordan, est que les hormones de grossesse augmentent votre sens de l’odorat et du goût, augmentant à la fois les fringales et les aversions alimentaires. « Une autre théorie est que les fringales sont la façon dont le corps traite les carences nutritionnelles, ce qui signifie que vous avez envie d’aliments contenant les nutriments dont votre corps a besoin », ajoute-t-elle.

Les hormones de la grossesse pourraient avoir d’autres effets sur ce dont nous avons envie, déclare Kristin Mallon, CNM, RN, infirmière-sage-femme certifiée et co-fondatrice et PDG de FemGevity. Par exemple, l’hormone progestérone ralentit votre tractus gastro-intestinal, provoquant des ballonnements et de la constipation, ainsi qu’une sensation de satiété, ce qui peut altérer votre appétit, y compris les aliments dont vous avez envie. Les femmes enceintes ont souvent besoin de glucides en début de grossesse pour éviter les nausées, qui sont également causées par l’augmentation des hormones, explique Mallon.

Quand les envies de grossesse commencent-elles ?

Chaque grossesse est différente, mais de nombreuses personnes commencent à remarquer des fringales au début de la grossesse, explique Yelena Wheeler, MPH, RDN, nutritionniste diététiste agréée au MIDSS. « Puisque les hormones sont probablement le coupable, le premier trimestre est généralement celui où l’on prend conscience de certaines envies », explique-t-elle. Stephanie Hack, MD, OB-GYN et fondatrice de Lady Parts Doctor, ajoute qu’elle voit généralement les envies de grossesse commencer environ 8 semaines après le début de la grossesse.

Les types les plus courants de fringales de grossesse

La vérité est que n’importe quel aliment est un concurrent possible pour une envie de grossesse, et les envies peuvent varier considérablement d’une personne enceinte à l’autre, et même d’une grossesse à l’autre. Cela dit, certaines tendances se multiplient. Voici quelques-unes des envies courantes notées par nos experts :

• macaronis au fromage
• Pizza
• Pâtes
• Hamburgers et steaks
• Bonbons
• Cornichons
• bretzels
• Nachos

Wheeler dit que les aliments salés sont les coupables les plus courants dans son expérience. « Cependant, j’ai aussi vu des gens avec une combinaison de sucré et de salé comme aliments préférés pour satisfaire ces envies », décrit-elle. « Des Oreos avec des croustilles, de la crème glacée sur des cornichons et même de la pastèque salée. »

Les glucides sont également un gagnant parmi les patients de Mallon, mais certaines de ces envies peuvent devenir assez détaillées. « Les envies alimentaires les plus courantes que je vois de nos jours sont les glucides comme la pizza ou le pain, ou un article très spécifique comme le sandwich au poulet grillé d’un certain restaurant, ou un smoothie aux myrtilles et aux bananes avec du jus Jamba », partage-t-elle.

Combien de temps durent les envies de grossesse ?

Les envies de grossesse sont généralement les plus intenses au cours des trois premiers mois de grossesse. Pour certaines personnes, cependant, ils ont tendance à culminer au deuxième trimestre de la grossesse, puis à disparaître lentement au troisième trimestre. Mais alors qu’ils ont tendance à être plus puissants au cours des premiers mois, certaines personnes peuvent constater que les fringales ne disparaissent pas complètement et peuvent durer toute la grossesse.

Quand contacter un fournisseur de soins de santé à propos des envies de grossesse

La plupart des envies de grossesse ne sont pas nocives et tant que vous prenez vos vitamines prénatales et que vous consommez une alimentation saine et équilibrée, tout devrait bien se passer. Cependant, il est important de savoir que certaines envies ne sont pas sans danger.

Vous devriez contacter un OB-GYN ou un fournisseur de soins de santé si vous avez envie d’articles qui ne sont pas de la nourriture, explique le Dr Jordan. « Les exemples les plus courants sont la saleté, le Play-Doh, le savon à lessive, le papier et la craie », décrit-elle. Si vous avez envie d’articles non alimentaires, vous pouvez avoir une condition appelée Pica. « L’envie de ces substances peut signifier que vous avez une carence minérale ou nutritionnelle, ou une anémie », explique le Dr Jordan.

Si vous avez d’autres questions sur vos envies de grossesse, ou sur votre nutrition ou vos habitudes alimentaires en général pendant votre grossesse, n’hésitez pas à contacter un OB-GYN, un prestataire de soins de santé ou une sage-femme.