Après neuf mois de grossesse, c’est excitant de rencontrer votre nouveau bébé. C’est aussi un soulagement de pouvoir enfin dire au revoir à certains de ces symptômes ennuyeux de la grossesse. Malheureusement, vous dites peut-être bonjour à de nouveaux inconforts, notamment des maux de tête post-partum.

Fréquents au cours des six premières semaines suivant l’accouchement, les maux de tête post-partum sont généralement passager. Mais dans de rares cas, ils pourraient être le signe d’un problème plus grave.

Voici ce qu’il faut savoir sur les maux de tête post-partum, y compris leurs causes, comment les soulager et comment les empêcher de nuire au temps de qualité passé avec votre nouveau bébé.

Symptômes des maux de tête post-partum

Des études montrent qu’un tiers des nouveaux parents signalent des maux de tête dans la semaine suivant l’accouchement. Les céphalées de tension et les migraines, en particulier, sont courantes lorsque vous vous remettez de l’accouchement. Différents types de maux de tête post-partum auront des symptômes différents.

Céphalée de tension

Les symptômes suivants sont fréquents avec les céphalées de tension :

• Douleur qui apparaît lentement
• Inconfort des deux côtés de la tête pouvant également concerner l’arrière de la tête ou le cou
• On dirait un bandeau serré autour de la tête
• Douleur légère à modérée

Céphalée migraineuse

Parfois, il n’est pas facile de faire la différence entre une mauvaise céphalée de tension et une migraine. Mais une migraine se caractérise souvent par :

• Palpitant d’un côté de la tête
• Nausées avec ou sans vomissements
• Sensibilité à la lumière et au son
• Changements de vision tels que des lumières ou des spots clignotants
• Douleur sévère

Causes des maux de tête post-partum

La plupart des maux de tête post-partum ne sont pas différents des maux de tête ordinaires, mais des changements dans votre corps et votre mode de vie peuvent les déclencher. Certains déclencheurs typiques des maux de tête post-partum comprennent :

• Les hormones: Le niveau d’oestrogène dans votre corps est associé aux maux de tête. Un niveau constant peut éloigner les maux de tête liés aux hormones. Certaines personnes souffrant de migraine trouvent un soulagement pendant la grossesse, lorsque les niveaux d’œstrogènes sont élevés, mais éprouvent des maux de tête pendant la période post-partum lorsqu’ils chutent à nouveau.
• Stresser: La période post-partum peut être stressante et accablante. Le stress et l’inquiétude peuvent entraîner des tensions musculaires et des maux de tête.
• Épuisement: Lorsque vous êtes un nouveau parent qui se remet d’un accouchement, qui s’occupe d’un nouveau-né et qui s’adapte à l’emploi du temps de son bébé, cela peut être épuisant. La fatigue et le manque de sommeil sont des déclencheurs de maux de tête.
• Pas assez de nourriture et d’eau: Il est facile d’ignorer sa faim, de sauter des repas ou d’oublier de boire suffisamment de liquides lorsque vous prenez soin d’un nouveau-né. Mais même une déshydratation et une malnutrition à court terme peuvent provoquer des maux de tête.

Traitement des maux de tête post-partum

Il n’y a aucune raison de souffrir de maux de tête post-partum. Essayez ces traitements naturels et médicaux pour soulager la douleur et passer plus de temps à créer des liens avec votre bébé !

Changements de style de vie

Certains ajustements de style de vie peuvent aider une tête douloureuse à se sentir mieux. Voici quelques remèdes non pharmacologiques qui peuvent soulager les maux de tête post-partum :

• Repos. Éteignez les lumières, placez votre téléphone hors de portée et installez-vous confortablement dans une pièce sombre et calme. Le sommeil peut être difficile à trouver, mais une simple pause peut être bénéfique.
• Boire un verre d’eau et manger quelque chose. Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté, surtout si vous allaitez ou allaitez. Manger une petite collation saine, surtout si vous n’avez pas mangé depuis un certain temps, peut également aider.
• Prends un peu de caféine. La caféine est un médicament qui peut traiter les maux de tête ; c’est même un ingrédient de certains médicaments contre les maux de tête en vente libre. Pensez à prendre une tasse de café ou du thé contenant de la caféine si vous ressentez un mal de tête. (Même si vous ne voulez pas en faire trop, consommer de la caféine avec modération est acceptable lorsque vous allaitez.)
• Se détendre. Le yoga post-partum, la méditation, les exercices d’étirement ou un bain ou une douche chaude peuvent vous aider à vous détendre et à soulager les tensions musculaires.
• Utilisez des serviettes chaudes et froides. Placez une compresse chaude ou froide sur votre tête. Utilisez ce qui vous convient le mieux ou alternez entre le chaud et le froid.
• Demander de l’aide. N’hésitez pas à appeler un membre de votre famille ou un ami pour faire du babysitting. Vous vous sentirez beaucoup mieux si vous pouvez vous reposer un peu et avoir quelques instants pour prendre soin de vous.

Médicaments

Vous pouvez essayer de soulager des maux de tête post-partum occasionnels sans prendre de médicaments. Cependant, certains maux de tête et migraines peuvent s’avérer tout simplement trop pénibles à supporter. Si vous avez besoin de soulagement, vous n’avez pas à souffrir.

Certaines des options sont :

• Tylenol (acétaminophène)
• Motrin ou Advil (ibuprofène)
• Aleve (naproxène)
• Aspirine
• Médicaments sur ordonnance contre la douleur, les nausées ou d’autres symptômes

Un analgésique en vente libre est généralement suffisamment puissant pour soulager la plupart des maux de tête, mais vous aurez peut-être besoin d’une ordonnance si vous souffrez de migraines.

Complications des maux de tête post-partum

Un mal de tête post-partum est généralement normal et inoffensif, mais dans certains cas, il peut être le symptôme d’une autre affection. Si vous souffrez de maux de tête sévères ou fréquents, consultez votre médecin. Ils voudront peut-être commander certains tests, tels que :

• Des analyses de sang
• Tomodensitométrie
• IRM
• Autres tests

Un mal de tête post-partum sévère peut être le signe des complications post-partum suivantes.

Céphalée vertébrale

Une céphalée rachidienne ou post-durale (PDPH) se développe lorsque du liquide de votre colonne vertébrale s’échappe de l’endroit où votre péridurale a été placée. Vous pouvez ressentir des douleurs à la tête qui s’aggravent lorsque vous êtes debout ou assis. Les personnes atteintes de PDHD peuvent également ressentir des nausées, des douleurs au cou, des étourdissements et une vision floue.

Le repos, les liquides intraveineux, la caféine ou les médicaments peuvent aider à soulager la douleur. Un mal de tête dû à l’anesthésie peut disparaître tout seul, mais s’il persiste, vous aurez peut-être besoin d’un patch de sang. Un patch sanguin est une intervention chirurgicale qui consiste à injecter votre sang dans le site de ponction pour empêcher la fuite du liquide céphalo-rachidien.

Prééclampsie

La prééclampsie survient lorsque votre tension artérielle augmente et que vous développez des protéines dans votre urine après 20 semaines de grossesse ou juste après l’accouchement. Des études montrent que la prééclampsie survient dans 1 grossesse sur 25 aux États-Unis

Les signes de la prééclampsie post-partum comprennent de graves maux de tête, une hypertension artérielle, des changements de vision et un gonflement du corps. Si vous ressentez l’un de ces symptômes, appelez votre médecin ou consultez immédiatement un médecin. Les médecins traitant la prééclampsie post-partum se concentreront sur la baisse de votre tension artérielle et la prévention des convulsions que les pics de tension artérielle peuvent provoquer.

Quand appeler le médecin

Lorsqu’ils sont associés à d’autres symptômes, des maux de tête sévères peuvent justifier une aide médicale immédiate. Dans de rares cas, les maux de tête peuvent être le signe d’affections graves qui peuvent n’être pas liées à la grossesse, notamment un accident vasculaire cérébral, une méningite bactérienne ou certains types de tumeurs.

Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez de terribles douleurs à la tête qui durent plus de 24 heures ou qui s’accompagnent d’un ou plusieurs des symptômes suivants :

• Forte fièvre
• Nuque raide
• Nausée et vomissements
• Vertiges
• Vision trouble
• Saisies

Généralement, si vous ressentez des maux de tête plus souvent ou s’ils sont pires que d’habitude, il est temps d’en informer le médecin. Ils voudront peut-être effectuer des tests et vous mettre en contact avec un neurologue.

Comment prévenir les maux de tête post-partum

Après avoir eu un bébé, prendre le temps de prendre soin de soi est plus facile à dire qu’à faire. Mais des approches réfléchies peuvent réduire votre risque de maux de tête et vous permettre de mieux être le meilleur parent possible. Voici quelques mesures que vous pouvez essayer pour éviter les maux de tête post-partum :

• Éloignez-vous des déclencheurs. Les déclencheurs de maux de tête ne sont pas toujours évidents, mais si vous parvenez à déterminer si des aliments, des plantes ou des odeurs particulières ont tendance à provoquer des maux de tête, vous pouvez essayer de les éviter.
• Faites attention à votre alimentation. La faim, l’hypoglycémie et la déshydratation peuvent provoquer des maux de tête, alors ne sautez pas de repas et buvez beaucoup de liquides. Essayez de manger au moins trois repas bien équilibrés par jour (un service de livraison de repas post-partum peut vous aider) et gardez votre réfrigérateur, votre garde-manger et votre sac à langer remplis de collations faciles. Ayez une bouteille d’eau à siroter tout au long de la journée et restez hydraté.
• Essayez de vous reposer. Est-ce difficile avec un nouveau-né ? Oui. Mais faites de votre mieux pour vous reposer davantage en vous couchant plus tôt, en faisant une sieste pendant la journée lorsque le bébé dort ou en demandant à votre partenaire, membre de votre famille ou ami de rester avec le bébé pendant quelques heures. Certains experts suggèrent de faire une sieste lorsque bébé fait la sieste.
• Réduisez votre stress. Utilisez quelques techniques de relaxation pour vous aider à réduire le stress et à vous détendre. Vous pouvez écouter de la musique, parler à des amis, profiter de quelques étirements post-partum relaxants ou du yoga, pratiquer la méditation ou vous lancer dans des activités et des passe-temps sûrs que vous aimez.
• Pratiquer une activité physique régulière. Bien sûr, vous devez commencer lentement après avoir eu un bébé, mais l’exercice est sain pour votre corps et votre esprit. Des études montrent que l’exercice régulier peut entraîner des migraines moins fréquentes ou des migraines moins graves.
• Surveillez votre posture. Une mauvaise posture peut fatiguer les muscles du dos et du cou. Vous pouvez contribuer à éviter cette tension en vous asseyant et en vous tenant droit, les épaules en arrière.
• Prenez soin de vos yeux. Si vous passez beaucoup de temps à lire ou devant un écran, faites des pauses fréquentes pour éviter la fatigue oculaire. Vous pouvez également prendre rendez-vous avec votre ophtalmologiste pour voir si vous avez besoin de lunettes ou d’un ajustement de votre prescription visuelle actuelle.
• Essayez des approches alternatives. Des soins alternatifs tels que les massages, les soins chiropratiques ou l’acupuncture peuvent aider à soulager et à prévenir les maux de tête. Assurez-vous simplement de choisir un professionnel agréé pour tous vos besoins en matière de soins de santé naturels.
• Faites des choix de vie sains. Limitez votre consommation d’alcool et évitez de fumer et de consommer des drogues.
• Parlez à un conseiller ou à un thérapeute. Si vous vous sentez dépassé, anxieux ou déprimé, parlez-en à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé.