Il est toujours important de lire les étiquettes de toutes les boissons avant de les consommer, surtout pendant la grossesse. Si une boisson n’est pas sans danger pendant la grossesse ou l’allaitement, elle peut également être étiquetée sur la boisson.

Risques liés aux ingrédients des boissons énergisantes pendant la grossesse

Les ingrédients des boissons énergisantes varient selon le fabricant. De plus, de nombreuses boissons énergisantes contiennent une combinaison d’ingrédients qui créent un mélange énergétique.

Le problème avec ces préparations est qu’il est difficile de déterminer quels ingrédients peuvent provoquer des symptômes indésirables. Il est donc important de lire attentivement les étiquettes, même si vous n’êtes pas enceinte.

Voici quelques-uns des ingrédients courants des boissons énergisantes qui peuvent présenter des risques pendant la grossesse.

• Caféine: L’American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) recommande de limiter la consommation quotidienne de caféine à 200 mg ou moins pendant la grossesse. C’est l’équivalent d’environ 12 onces de café infusé maison. En revanche, une boisson énergisante de 16 onces peut contenir entre 70 et 240 mg de caféine.
• Édulcorants artificiels: Les édulcorants artificiels sont des alternatives sans calories ou faibles en calories aux édulcorants nutritifs, tels que le sucre de table. Certains édulcorants approuvés par la FDA comprennent l’aspartame (Equal), la saccharine (Sweet and Low), la stevia (Truvia) et le sucralose (Splenda). Bien que les prestataires de soins de santé considèrent que la plupart des édulcorants artificiels sont sans danger avec modération pendant la grossesse, la saccharine doit être évitée pendant la grossesse, car il s’agit d’un cancérigène connu pour traverser le placenta.
• Sucre: L’excès de sucre peut être un problème pour les personnes atteintes de diabète gestationnel, car cette condition nécessite de surveiller l’apport en glucides et de limiter les sucres simples pour éviter de fortes variations de la glycémie.
• Taurine : Cet acide aminé essentiel se trouve naturellement dans les aliments d’origine animale (comme la viande et les produits laitiers) et soutient le développement neurologique. Bien que sans danger lorsqu’elle est consommée dans des aliments qui en contiennent naturellement, on sait peu de choses sur les effets de la taurine pendant la grossesse sous forme de supplément et lorsqu’elle est associée à des boissons énergisantes.
• Ginseng: La sécurité à long terme de ce supplément à base de plantes est inconnue, mais certaines études animales indiquent qu’il peut provoquer des malformations congénitales. Les effets secondaires du supplément comprennent une perte d’appétit, des douleurs mammaires, des symptômes digestifs, des maux de tête, de l’insomnie et des problèmes menstruels.
• Guarana : Le guarana est une source de caféine d’origine végétale. La plante guarana contient quatre fois plus de caféine que les grains de café. Il est souvent ajouté aux boissons énergisantes pour ses effets stimulants. En raison de la puissance de la caféine, les femmes enceintes devraient éviter de consommer du guarana.
• Ginkgo biloba : Les effets secondaires du ginkgo biloba dans les boissons énergisantes peuvent inclure des réactions allergiques cutanées, des troubles gastro-intestinaux et des maux de tête.
• L-carnitine : Prendre plus de 3 grammes par jour peut entraîner des crampes abdominales, de la diarrhée, une odeur corporelle « de poisson », des nausées et des vomissements.
• Yohimbé : Couramment utilisé dans les produits amaigrissants et les boissons énergisantes, les crises cardiaques et les convulsions ont été associées au yohimbe, notamment à d’autres effets secondaires comme l’anxiété, l’hypertension artérielle, des problèmes d’estomac et une fréquence cardiaque rapide.
• Vitamines B : La dose de vitamines B utilisée dans les boissons énergisantes peut dépasser l’apport quotidien recommandé et si vous en prenez trop, des effets secondaires peuvent survenir comme des bouffées vasomotrices, une accélération du rythme cardiaque et des lésions nerveuses.

Boissons énergisantes et allaitement

Il peut être tentant de consommer une boisson énergisante pendant le manque de sommeil qui accompagne souvent les premiers stades de la petite enfance et la nouvelle parentalité. Cependant, la caféine contenue dans les boissons énergisantes peut passer dans votre lait maternel si vous allaitez.

Certains bébés peuvent être sensibles à la caféine et devenir irritables et éprouver des troubles du sommeil à cause de la caféine présente dans le lait maternel.

Pour cette raison, les Centers for Disease Control and Prevention recommandent de limiter la consommation quotidienne de caféine à 200-300 mg pendant l’allaitement, soit environ deux à trois tasses de café.

De plus, les boissons énergisantes contiennent souvent d’autres ingrédients à base de plantes, qui peuvent interagir avec la caféine et d’autres suppléments que vous prenez, notamment des vitamines.

Pour éviter les ingrédients à risque, examinez les étiquettes et discutez de toute question concernant les aliments et les boissons que vous pouvez consommer sans danger lorsque vous êtes enceinte ou que vous allaitez avec votre fournisseur de soins de santé.