Si vous dormez sur le ventre, vous vous demandez peut-être si vous pouvez vous allonger sur le ventre pendant la grossesse. La bonne nouvelle est que se coucher sur le ventre est totalement sans danger au début de votre grossesse. Cependant, cela peut changer à mesure que votre grossesse progresse.

« S’allonger sur le ventre est bien pendant la grossesse, mais cela peut être plus difficile à faire au troisième trimestre », note Kim Langdon, MD, obstétricienne-gynécologue basée dans l’Ohio avec plus de 20 ans d’expérience.

Même s’il y a certainement beaucoup de choses à faire et à ne pas faire pendant la grossesse, s’allonger sur le ventre au cours du premier trimestre n’est pas interdit. Voici ce que vous devez savoir sur le fait de vous allonger sur le ventre pendant la grossesse, y compris les avantages que cela peut même vous apporter dans certains cas.

Est-il sécuritaire de s’allonger sur le ventre pendant la grossesse ?

Selon une étude réalisée en 2018 BMC Grossesse et accouchementil est sécuritaire pour les femmes enceintes de s’allonger sur le ventre pendant de courtes périodes.

L’étude a spécifiquement porté sur les femmes enceintes atteintes de prééclampsie, leurs grossesses étaient donc à haut risque. Il a conclu qu’il n’y avait aucun risque à dormir pendant de courtes périodes ou à s’allonger sur le ventre pendant la grossesse.

Peace Nwegbo-Banks, MD, obstétricienne-gynécologue certifiée et créatrice des événements Unwind & Chat, affirme que s’allonger sur le ventre pendant la grossesse ne nuit en aucun cas au bébé. Mais à mesure que votre ventre grossit, vous constaterez peut-être que cette position n’est plus votre préférence car elle peut provoquer une gêne à mesure que l’utérus grandit.

Risques de s’allonger sur le ventre pendant la grossesse

Le seul risque dont vous devez être conscient avec les positions de sommeil est que vous allonger sur le dos ou sur le côté droit peut augmenter le risque de couper l’oxygène et les nutriments à votre bébé si vous avez 28 semaines ou plus.

Être allongé sur le côté gauche vous empêche d’exercer une pression sur des vaisseaux sanguins importants qui pourraient restreindre le flux sanguin vers votre bébé plus tard au cours de la grossesse, note Alan Lindemann, MD, obstétricien et expert en mortalité maternelle et co-auteur de Médecine moderne : ce que vous mourez d’envie de savoir.

En général, vous devez éviter de vous allonger ou de dormir sur le dos pendant la grossesse, car cela pourrait présenter un risque pour votre bébé. Vérifiez toujours auprès d’un fournisseur de soins de santé si votre grossesse présente un risque élevé ou si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant la meilleure position pour vous reposer et dormir pendant la grossesse.

Pourquoi les gens s’allongent-ils sur le ventre pendant la grossesse ?

Obtenir un sommeil de qualité peut devenir encore plus difficile pendant la grossesse. Il se peut que vous soyez complètement épuisé, que vous souffriez d’insomnie, que vous ayez besoin de dormir plus longtemps que d’habitude ou que votre baby bump rende difficile l’adoption d’une position de repos confortable.

Certaines personnes choisissent de dormir sur le ventre car elles se reposent mieux en position couchée (sur le ventre). Si vous aimez vous allonger sur le ventre, vous souhaiterez peut-être utiliser un coussin de grossesse ou d’allaitement pour vous aider à vous allonger confortablement à mesure que votre baby bump grandit. Vous pouvez également positionner un oreiller en forme de beignet de manière à ce que votre baby bump tombe directement au centre du beignet.

Plus tard au cours de la grossesse, à mesure que votre ventre grossit, s’allonger sur le ventre peut ne plus être confortable. Dans ce cas, vous pouvez trouver une autre position sûre, comme votre côté gauche, ou un équilibre à mi-chemin entre votre côté et votre dos.

Avantages de s’allonger sur le ventre pendant la grossesse

S’allonger sur le ventre pendant la grossesse peut vous aider à rester à l’aise et à éviter de vous allonger dans des positions qui ne sont pas considérées comme sûres.

Voici quelques avantages de vous allonger sur le ventre.

Pourrait conduire à un meilleur sommeil

Si vous dormez mieux sur le ventre, sachez que vous pouvez vous reposer en toute sécurité dans votre position préférée. Le sommeil n’est pas toujours facile à trouver lorsque l’on attend un bébé.

Qu’il s’agisse d’anxiété à l’idée de devenir parent ou de fatigue liée à la grossesse, tout ce que vous pouvez faire pour mieux dormir pendant la grossesse peut vous aider.

Peut vous aider à éviter les positions dangereuses

S’allonger sur le ventre est bien pendant la grossesse, mais il existe d’autres positions qui ne sont pas toujours sûres à mesure que votre grossesse progresse. Choisir de dormir sur le ventre peut vous aider à vous assurer que vous ne vous allongez pas dans d’autres positions dangereuses.

Après la semaine 28, vous devez éviter de vous allonger sur le dos. Dormir ou se reposer dans cette position peut comprimer la veine cave inférieure, une veine principale qui ramène le sang du bas de votre corps vers votre cœur. Pendant ce temps, se reposer sur le côté droit plus tard au cours de la grossesse peut comprimer l’aorte, la principale artère responsable du pompage du sang dans tout le corps.

La compression de la veine cave inférieure ou de l’aorte peut diminuer le flux sanguin vers votre bébé. Cela peut également entraîner une prééclampsie, c’est-à-dire une hypertension artérielle pendant la grossesse.

Pourrait soulager les douleurs musculaires

Rester debout ou assis toute la journée avec le poids de votre baby bump tirant votre torse vers l’avant peut vous laisser avec des douleurs dans le bas du dos et des hanches tendues. S’allonger sur le ventre peut vous aider à relâcher vos muscles endoloris afin de trouver un certain soulagement.

Quand éviter de s’allonger sur le ventre pendant la grossesse

Bien que s’allonger sur le ventre soit généralement considéré comme sûr pendant les premiers stades de la grossesse, écoutez toujours votre corps. Si cela vous fait mal ou si vous vous sentez inconfortable, choisissez une autre position.

Vous devriez également parler à un professionnel de la santé si vous avez des inquiétudes. Ensemble, vous pourrez décider de la meilleure position de sommeil pour vous et discuter s’il est recommandé ou non de vous allonger sur le ventre pendant la grossesse.