Puis-je utiliser un coussin chauffant pendant la grossesse ?

Puis-je utiliser un coussin chauffant pendant la grossesse ?

Il est généralement considéré comme sûr d’utiliser un coussin chauffant pendant la grossesse, mais vous devez prendre certaines précautions nécessaires, comme éviter de placer le coussin chauffant directement sur votre ventre.

Les douleurs musculaires et articulaires sont courantes pendant la grossesse. Après tout, vous hébergez un petit humain ! Les coussins chauffants procurent non seulement un soulagement immédiat, mais peuvent également agir comme une source de confort pendant une période physiquement inconfortable. Mais sont-ils sans danger pour les femmes enceintes ?

Deux OB-GYN expliquent l’utilisation d’un coussin chauffant pendant la grossesse et approfondissent les précautions et les avantages.

Personne enceinte retenant son dos

Aja Koska / Getty Images


Utilisations du coussin chauffant pendant la grossesse

La thermothérapie est utilisée pour traiter les éléments suivants :

  • Mal de dos général
  • Douleur musculaire
  • Raideur articulaire

Vous pouvez appliquer une thérapie thermique avec un coussin chauffant électrique, un pack de gel chauffant ou un enveloppement thermique. Des recherches ont montré que la chaleur appliquée améliore la circulation et le flux sanguin vers la zone ciblée, ce qui aide à réparer les tissus endommagés.

Heureusement, ces avantages s’appliquent également pendant la grossesse. À mesure que votre bébé grandit, vous pourriez ressentir une tension accrue sur vos muscles et vos ligaments, en particulier au niveau du dos et des hanches.

Un exemple de ceci est appelé douleur du ligament rond, une douleur aiguë dans l’abdomen ou les hanches. Ces symptômes sont fréquents au cours du deuxième trimestre. L’application de chaleur sur la zone d’inconfort peut aider à atténuer la douleur et à apaiser les symptômes.

Chaque grossesse est différente. Si vous avez des questions sur l’utilisation d’un coussin chauffant pendant la grossesse, assurez-vous de consulter un professionnel de la santé au sujet de votre situation.

Les coussins chauffants sont-ils sans danger pendant la grossesse ?

Lorsque vous découvrez que vous êtes enceinte, il est courant de commencer à remettre en question vos routines habituelles et à vous demander si elles pourraient être nocives pour votre bébé. Heureusement, si vous êtes une fervente utilisatrice de coussins chauffants, vous pouvez continuer à le faire tout au long de votre grossesse.

Selon Andrea Chisholm, MD, obstétricienne-gynécologue au Cody Regional Health à Cody, Wyoming, l’utilisation d’un coussin chauffant pendant la grossesse est sans danger pour votre bébé à naître. Cependant, vous pouvez prendre certaines précautions, comme la régulation de la température et le placement des coussinets.

Avantages des coussins chauffants

Le principal avantage de l’utilisation d’un coussin chauffant pendant la grossesse est de soulager les courbatures, en particulier les douleurs dans le bas du dos. « Certaines des douleurs musculo-squelettiques courantes liées à la grossesse, comme les douleurs au bas du dos, à la hanche et à la sciatique, réagissent bien à la chaleur appliquée », explique le Dr Chisholm.

Selon Tara Shirazian, MD, OB-GYN et fondatrice de Mommy Matters, le poids de la grossesse en développement déplace le centre de gravité. Ce changement amène les femmes enceintes à utiliser plus souvent les muscles du bas du dos pour rester debout.

« Un coussin chauffant est un excellent moyen de soulager cette tension dans le bas du dos et le cou et son utilisation est sûre », ajoute le Dr Shirazian.

Précautions de sécurité pour l’utilisation d’un coussin chauffant pendant la grossesse

Si vous choisissez de profiter des avantages des coussins chauffants pendant que vous êtes enceinte, vous devez prendre les précautions nécessaires.

  • Pas de contact direct: Assurez-vous d’envelopper votre coussin chauffant avec une serviette avant utilisation et utilisez-le toujours à l’extérieur des vêtements.
  • Pas d’utilisation prolongée : Évitez d’utiliser votre coussin chauffant pendant plus de 20 minutes.
  • Ne vous endormez pas : S’endormir en utilisant un coussin chauffant peut provoquer une gêne et peut constituer un danger selon le coussin chauffant utilisé.
  • Utilisez un réglage bas : Utilisez le réglage le plus bas sur le coussin chauffant qui procure toujours un soulagement.

Limiter la chaleur et la durée

Plus important encore, le Dr Shirazian conseille de s’assurer que le coussin chauffant n’est pas trop chaud, car cela pourrait provoquer des brûlures.

Vous voulez également vous assurer de ne pas utiliser le coussin chauffant pendant une période prolongée, comme pendant la nuit. Le Dr Chisholm explique que les personnes enceintes veulent éviter d’augmenter leur température corporelle centrale, car cela pourrait être nocif pour le bébé si cela se prolonge au fil du temps.

Vous ne devez pas laisser la température de votre corps augmenter à 102 degrés pendant plus de 20 minutes, ajoute le Dr Chisholm. Heureusement, elle souligne qu’il est peu probable que l’utilisation d’un coussin chauffant pendant une courte durée augmente la température corporelle.

Évitez d’utiliser sur l’abdomen

Le Dr Shirazian recommande aux femmes enceintes d’éviter de placer le coussin chauffant directement sur l’utérus ou l’abdomen. Essayez de placer le coussinet sur vos hanches, le bas de votre dos (si vous en avez un qui peut être attaché) et d’autres muscles affectés.

Si vous ressentez des douleurs abdominales, il est préférable d’en informer un professionnel de la santé pour vous assurer que tout va bien.

Effets secondaires de l’utilisation prolongée d’un coussin chauffant

L’utilisation prolongée de coussins chauffants provoque des éruptions cutanées, une diminution de la tension artérielle, une augmentation de la fréquence cardiaque et une augmentation de l’enflure et de l’inflammation. L’utilisation excessive d’outils qui émettent de la chaleur directement sur le corps, tels que des ordinateurs portables et des coussins chauffants, peut entraîner le syndrome de la peau grillée ou l’érythème Ab Igne, une éruption cutanée associée à une exposition chronique à la chaleur.

Alternatives aux coussins chauffants sans danger pour la grossesse

Bien que l’utilisation d’un coussin chauffant soit généralement sans danger pendant la grossesse, vous pouvez quand même envisager d’autres options pour atténuer les douleurs de la grossesse.

Exercice

Une alternative à considérer est l’exercice. La recherche montre que l’exercice régulier peut soulager les courbatures en renforçant les muscles qui soutiennent le dos et les jambes et en favorisant une bonne posture.

Essayez ce qui suit :

  • Promenade quotidienne
  • Aller nager
  • Faire du yoga

Ces activités sont d’excellents entraînements à faible impact qui peuvent être pratiqués en toute sécurité pendant la grossesse.

Massage

Le massage prénatal peut soulager les douleurs musculaires et articulaires souvent provoquées par les changements physiques et hormonaux pendant la grossesse. Le massage prénatal aide à réduire l’enflure en stimulant les tissus mous des articulations enflées.

Il peut également soulager les douleurs nerveuses, telles que la douleur du nerf sciatique, en ciblant les muscles voisins et en réduisant la tension autour des nerfs enflammés.

Acupuncture

L’acupuncture pour la gestion de la douleur continue d’être un sujet brûlant. Si elle est pratiquée en conjonction avec une bonne posture, il a été démontré que l’acupuncture réduit avec succès les douleurs dorsales et pelviennes.

Au cas où vous ne seriez pas familier, l’acupuncture consiste à insérer de petites aiguilles dans des zones du corps et à stimuler des points spécifiques. Des recherches récentes ont montré que l’acupuncture est sans danger pendant la grossesse. Cependant, c’est toujours une bonne idée de parler à votre médecin pour déterminer si c’est une bonne option pour vous.

Points clés à retenir

Il est acceptable d’utiliser un coussin chauffant pendant la grossesse. Cependant, il est important de prendre certaines précautions pour éviter toute exposition à une chaleur directe chronique qui peut provoquer des éruptions cutanées, une inflammation, une diminution de la tension artérielle et une accélération du rythme cardiaque.

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Sources

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  4. Effets d’un programme d’exercices avec ballon de stabilité sur les lombalgies et les interférences dans la vie quotidienne pendant la grossesse. Obstétrique. 2014.

  5. Composantes de la prescription d’exercices et de la grossesse. Obstétrique clinique et gynécologie. 2016.

  6. Massage pendant la grossesse et post-partum. Obstétrique clinique et gynécologie. 2021.

  7. Points de vue et expériences des physiothérapeutes sur les lombalgies liées à la grossesse et le rôle de l’acupuncture : exploration qualitative. Thérapie physique. 2015.

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